精彩回顾|产后普拉提
发布者:苏州喜之家母婴护理服务股份有限公司 发布时间:2019-04-20 10:45:00
怀胎十月,终于可以把肚子里“磨人的小妖精”卸下来了,满怀着期待、紧张、兴奋......可是照照镜子,发现自己却变了样,小肚子变大了,腹部的肉变得松弛了......而且好像还有很多卸货后的后遗症,比如肩颈问题、腹直肌分离......
没有女人不爱美, 一个良好的身材是所有女人的追求, 为了让自己的身材变得更好,也为了身体可以尽快的恢复健康体态, 很多女性是想尽了各种办法。 为了让更多产后女性蜕变成为完美辣妈, 4月19号13:00,喜之家专业月子会所联合喜之普拉提工作室特地为妈妈们安排了“产后普拉提”的康复课程。 在学习之前,普拉提工作室的两位老师首先为各位到场的妈妈进行了腹直肌分离情况的评估,因为每位妈妈的身体情况不同,老师们需要先了解每位妈妈的身体情况,然后才能对妈妈们进行适当的教学。 由于各位新妈妈们都是刚生完宝宝没多久,对于普拉提也是刚入门,所以两位老师让妈妈们先坐在椅子上从呼吸法开始练习,然后简单活动下肩颈,随着妈妈们逐渐进入状态,两位老师带领妈妈们开始练习毛巾操。 一套简单的“毛巾操”,可以帮助妈妈们缓解颈肩酸胀、身体疲劳的情况。 教学的过程中,老师还为妈妈们介绍了普拉提与瑜伽的区别、普拉提在产后修复中的应用,以及毛巾操在产后修复中的作用。 毛巾操过后,稍事歇息,两位老师又带领妈妈们体验坐式绳索拉伸运动,意在加强对妈妈们背部的训练。 教学结束,两位老师又特地为妈妈们介绍了腹直肌分离的评估方法,以及产后妈妈们需要注意重视的问题,并亲自示范产后妈妈如何躺下和起身才能减轻对腹部的伤害。 产后康复课旨在给予产后妈妈专业、全面、循序渐进的康复调整,每一种运动都是为了让身体变得更加健康。普拉提也不例外,但不同的是,普拉提对产后妈妈的身体有着特别的治愈力! 普拉提是比较具有效果的产后恢复训练,产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力,降低背痛和压力性尿失禁的风险。因此,产后普拉提一直深受欢迎! 普拉提对女性的好处: 1、普拉提能增强腹部的核心力量,会让分娩过程变的更顺畅,同时也会让妈妈们产后恢复更容易、更快。 2、女性容易在腿部、腰部、手臂堆积脂肪。普拉提减脂的功效正好可以帮助女性减少这些地方的脂肪。 3、帮助增强脊柱的灵活性,防止脊柱衰退。 温馨提示:当中保持适当的运动是重要更是必要的。一个好的身姿不仅可以让女性在日后的生活工作中更加顺利,对于宝宝的养护也是非常重要的。 最后,小喜要特别感谢下喜之普拉提工作室两位老师的倾情分享与教学,感谢参加此次活动的妈妈们!